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　　近期持續(xù)熱播的網(wǎng)劇《長安十二時辰》相信許多小伙伴都已經(jīng)看過了吧，就算沒看過的肯定也是聽過這個名字。為何這部劇如此火爆?那就要?dú)w功于緊湊的劇情和考究的細(xì)節(jié)，成功的讓各位入坑的伙伴們無法自拔。

　　無法自拔的大軍中不乏家長們的身影，而且往往自己入坑的時候也沒忘記帶上孩子。家長們想要孩子了解大唐盛世的同時增加一些歷史知識點(diǎn)，但又擔(dān)心孩子長時間盯著屏幕對眼睛不好，于是在糾結(jié)中帶著孩子看完一集又一集。

　　其實(shí)在糾結(jié)的時候，孩子的眼睛可能自己就發(fā)起抗議三連：眼睛干澀、眼球發(fā)紅、近視加深......當(dāng)心靈的窗口不再明亮舒適的時候才想起來愛護(hù)眼睛?家長們還是跟隨上海眼科醫(yī)院走進(jìn)科學(xué)護(hù)眼十二時辰，讓孩子們的雙眼時刻保持美麗和健康~

辰時：7～9點(diǎn)

　　青少年身體處于發(fā)育階段，每天第一餐是萬萬不能省略的。孩子們一上午的能量消耗都要靠早餐所帶來的營養(yǎng)補(bǔ)給，所以早餐不光要吃，還要吃的營養(yǎng)均衡。

巳時：9～11點(diǎn)

　　青少年在學(xué)習(xí)的過程中要注意坐姿，保持“三個一”，即眼睛離桌面一尺遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。同時還要注意用眼時間，每隔40-50分鐘，要遠(yuǎn)眺10分鐘左右。保持用眼距離，學(xué)習(xí)更輕松。

午時：11～13點(diǎn)

　　青少年學(xué)生在生活中用眼比較頻繁，所以要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，不挑食是可以起到不錯的明目護(hù)眼的作用的。只有及時的補(bǔ)充眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)，才能保證眼球的正常發(fā)育。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

申時：15～17點(diǎn)

　　增加戶外活動時間對控制青少年近視的發(fā)生發(fā)展還是比較有效的。因?yàn)樵趹敉獬渥愕淖匀还饩€和適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射下，會使孩子的瞳孔變小，可以使成像更加清晰;同時，在戶外運(yùn)動時，孩子的眼睛會更多處于“遠(yuǎn)距離”和“追逐視”的狀態(tài)，視覺焦點(diǎn)的來回切換使得眼球的調(diào)節(jié)作用更強(qiáng)，從而達(dá)到防控近視保護(hù)視力的目的。

酉時：17～19點(diǎn)

　　孩子們經(jīng)過了一個下午的戶外運(yùn)動，又到了補(bǔ)充營養(yǎng)的時刻。家長們還是要牢記：孩子不挑食才能營養(yǎng)均衡。

戌時：19～21點(diǎn)

　　青少年在晚間學(xué)習(xí)的時候需要室內(nèi)光線充足，保證讀書用眼的環(huán)境是舒適的;而且要自己控制好學(xué)習(xí)時間，不要忘記勞逸結(jié)合，在休息的時候可以閉目養(yǎng)神或遠(yuǎn)眺放松。

亥時21～23點(diǎn)

　　青少年應(yīng)避免長時間玩電腦、看電視，來減輕藍(lán)光對眼睛的影響，且不要在關(guān)燈情況下使用電子產(chǎn)品，應(yīng)在有其他光源照明的情況下，使用手機(jī)或電腦。

子時～卯時：23點(diǎn)～7點(diǎn)

　　在這個夜深人靜的時候孩子們就應(yīng)該進(jìn)入夢鄉(xiāng)了，充足的睡眠才能保證青少年身體的正常發(fā)育，而眼睛也是身體的一部分，所以對視力也是一種保護(hù)。

　　其實(shí)上海眼科醫(yī)院護(hù)眼十二時辰也不外乎以下幾點(diǎn)：保持良好的用眼習(xí)慣、注意平時的用眼衛(wèi)生、保證足夠的戶外活動及堅持良好的日常生活習(xí)慣。家長在監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣的同時，也應(yīng)以身作則放下手機(jī)。畢竟“身教”的效果要遠(yuǎn)好于“言傳”的效果，不要因?yàn)檫^度使用手機(jī)和電腦而錯過孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步和成長。 》》》立即咨詢客服